불안 및 우울증 감소1 마음 챙김과 명상 마음 챙김은 판단하지 않고 현재 순간에 의식적으로 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 여기에는 우리의 생각, 감정, 신체적 감각, 주변 환경을 인식하고 받아들이는 것이 포함됩니다. 명상은 다양한 기술을 사용하여 생각에 집중하고 내면의 평화를 찾는 과정입니다. 이것은 다양한 형태를 취할 수 있으며 그중 하나는 영적 명상입니다. 마음 챙김과 명상은 함께 언급되는 경우가 많지만 개념적, 실천적 접근 방식에는 약간의 차이가 있습니다. 마음 챙김은 일상생활의 순간에 마음 챙김을 의미하는 반면, 명상은 보다 체계적인 시간 동안 집중력을 높이는 것을 목표로 합니다.마음 챙김과 명상의 심리적 이점1. 스트레스 감소: 정신적 긴장과 명상은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 마음 챙김 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음
