수면의 질1 수면과 정신 건강 수면은 전반적인 건강에 중요한 부분입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동만큼 중요합니다. 그러나 오늘날 급변하는 세상에서 수면의 중요성은 종종 과소평가되고 있습니다. 수면 부족은 정신 건강에 부정적인 영향을 미쳐 불안, 우울증, 인지 장애에 이르는 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.수면과 정신 건강의 관계1. 생물학적 연결수면과 정신 건강은 밀접하게 연관되어 있습니다. 뇌는 수면 중, 특히 빠른 안구 운동(REM) 단계에서 감정 정보를 처리합니다. 수면이 부족하면 긍정적인 감정을 흡수하는 뇌의 능력이 손상되고 부정적인 자극에 대한 민감도가 높아집니다. 이는 스트레스와 정서적 반응을 증가시키고 심리적 장애를 유발할 수 있습니다.2. 인지기능에 미치는 영향수면이 부족하면 기억력, 주의력, 의사결정 등 인지.. 2024. 6. 1. 이전 1 다음
